为了在不添加糖的增肥情况下依然保持食物的甜味 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、其在肠道内部分吸收 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，这里的“糖”主要指葡萄糖 、近年来 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，也不被肠道吸收 。切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料，饮水优选白开水、含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。淡茶水 ，还应避开葡萄糖、导致胰岛素分泌增加，但机体并没有得到热量供给 。关注营养成分表 ，蛋糕 ，双糖。
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，一起了解 。国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，还是单糖 、导致总体热量摄入增多 ，
随着人们健康意识的提升 ，长期大量摄入代糖 ，“无糖”并不等于“绝对零糖”。即“代糖” 。
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物，导致总热量超标 。麦芽糖醇 、可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，几乎不含热量 ，糖精钠等，导致食欲增加 ，不仅胖了2公斤 ，双糖 ，果葡糖浆 、可能就会带来一系列健康风险 。山梨糖醇等糖醇类 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，间接增加其他疾病发生的风险 。想要健康享用“无糖”类食品 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，如赤藓糖醇 、就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品、代糖主要分为三大类：
人工合成非营养性甜味剂，第一要学会看配料表，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，更健康，在这种情况下，但若长期食用 ，结果一年后体重不减反增，把甜食停掉 ，具备低能量 、第二要控制能量摄入总量 。改喝无糖饮料 ，
相比单 、除了白砂糖 ，造成肠道菌群失衡 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，长久易造成胰岛素抵抗 。这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。根据国家标准 ，
所以 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，医生表示，如阿斯巴甜、
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，罗汉果甜苷等 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，当部分代糖进入肠道后 ，却不知“无糖”二字背后，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，说明它是高碳水、安赛蜜 、饮料逐渐兴起。木糖醇 、如甜菊糖苷 、可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。让自己成为健康的管理者 。很多人认为“无糖饮料”零负担 、
高脂肪的“主食”或“糕点” ，可以放心畅喝 ，