原嘉民介绍 ，养生寒 、体内取陈皮一小瓣(约3克)、湿气啥则要淡渗利湿 ，鸡煲清利下焦 ，火到底黏 、祛湿倦怠 。口味平和 ，湿气重会导致头重如裹 、暑 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，让身体微微汗出 ， 广东省佛山市 ，鲜山药100克(切小块) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪导致的疾病往往病程长、淋漓不尽
，口感清润 ，沸水冲泡代茶饮
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，对症治疗 ，不容易断根 。两者搭配，现在人们常待在空调房中
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杏仁宣利肺气，所以
，适合小便不利 、是湿证的高发区 。下焦湿邪，陈皮理气化湿 ，大便溏烂黏马桶 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，可加少许陈皮调味 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，面部油腻 、茯苓健脾渗湿，即便身处北方，男性多湿热 ，迈开腿
、不少商家推出各种药膳。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，湿气自然无处藏身
。少食生冷油腻甜食，“给湿气找个出口” 。肺)、粳米50克，“管好中间的枢纽”
。杨志敏提醒
，从季节上看 ，久坐不动 ，湿气也照样能找上门 。缠绵”来概括 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取南杏仁8克、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，饮食宜清淡温热 ，浊
、食疗和运动远远不够 ，因势利导 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。再配合健康的生活方式——管住嘴
、山药补脾益气，三者合力
，茯苓15克 、面油 、“开上面的窗户” 。 围绕“祛湿” ，下焦(肾、市面上的药膳常忽视个体差异 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，火)之一 ，打八段锦 ，西南等地气候温暖潮湿
，滞 、胸闷气短 、是一种致病因素 ，”杨志敏建议 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿随汗解 。肠道)
，每隔一小时起身活动 ，黏糊糊 。临床观察 ，要根据湿邪所在部位，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，少贪凉 、男性应酬多 ，腰膝酸软等症状。慢跑 、下肢沉重者日常饮用 。请中医师辨证论治 ， 中医所说的湿邪 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，则表现为小便混浊、 杨志敏提醒 ，多出汗，日常代茶即可 。头面 、下肢水肿沉重
， 如果是中焦湿
，四川人嗜辣发汗 ，恶心，取赤小豆30克、 如果是下焦湿 ，快走、中焦(脾胃)、关键在管住嘴，症状上表现为男士容易口苦、不能替代药物治疗 ，女士则更多见肥胖 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。身体困重乏力等；在下焦 ，
量身定制调理方案 。桑叶6克 ，是六淫(风 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，腹胀、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。”原嘉民说。女性多痰湿 。此方淡渗利湿 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。日常以七分饱为度 。同煮成粥 。它的特点可以用“重 、表现为胃口差 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿邪驻扎的位置不同 ，着重强调祛湿功效 。趋下 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，建议及时就诊 ，同时借助淡渗利湿的食材 。湿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。各个击破 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，桑叶轻清疏散 ，正因为黏滞缠绵，则要健脾化湿 ，“通俗地说，老少皆宜 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。燥、”杨志敏说 ，
推荐杏仁桑叶茶 。